Czy regeneracja jest ważna?

Regeneracja po wysiłku jest bardzo ważna, gdyż pozwala organizmowi na powrót do stabilizacji i równowagi. To właśnie w czasie „odpoczynku” Twój organizm przetwarza bodźce, które otrzymał podczas treningu, zwiększając Twoją formę.

Dlatego tak ważne jest, aby plan treningowy obejmował również różne formy regeneracji. Trenowanie bez przerwy może skutkować znacznym osłabieniem mięśni, co może zwiększać ryzyko wystąpienia kontuzji.

Kluczowe powody, dla których warto się regenerować

1. Powoduje odbudowę i wzrost mięśni
2. Redukuje napięcia mięśniowe i eliminuje kwas mlekowy z organizmu
3. Zapobiega kontuzjom
4. Zwiększa odporność
5. Poprawia efektywność podczas kolejnych działań

Regeneracja bierna

1. SEN
2. ODŻYWIANIE
3. NAWODNIENIE
4. ODZIEŻ KOMPRESYJNA

Regeneracja czynna

1. UMIARKOWANY RUCH np. spacer, jazda na rowerze, joga, ćwiczenia oddechowe
2. MASAŻ SPORTOWY
3. DRENAŻ LIMFATYCZNY (mankiety, pressoterapia)
4. KĄPIELE W ZIMNEJ WODZIE
5. SAUNA
6. ROLOWANIE
7. TERAPIA TECAR

Regeneracja, którą znajdziesz w Fizjo na Bielanach

Jako była koszykarka wiem, jak ważny jest trening i regeneracja po nim, dlatego w naszym centrum możesz liczyć na regenerację dopasowaną do Twojego rodzaju sportu, ilości treningów czy też zaawansowania sportowego. Na naszą pomoc mogą liczyć nie tylko osoby trenujące indywidualnie, ale również całe drużyny czy kluby sportowe.