Chodzenie o kulach – jak bezpiecznie się poruszać, krok po kroku

Jak używać kul w codziennym życiu - praktyczny poradnik FIZJO NA BIELANACH

Poruszanie się przy pomocy kul może wydawać się łatwe, jednak niewłaściwe ich użycie może prowadzić do bólu rąk, pleców czy barków, a nawet zwiększyć ryzyko upadku. Nie ważne czy korzystasz z kul po urazie, operacji czy po prostu masz problemy z poruszaniem się, warto zapoznać się z zasadami bezpiecznego używania kul.  

Prawidłowe ustawienie to połowa sukcesu

Przede wszystkim kule powinny być dopasowane do naszego wzrostu. Nie możemy się garbić ani nadmiernie prostować, łokcie powinny być lekko ugięte. Wizyta u fizjoterapeuty powinna pomóc w odpowiednim ustawieniu wysokości.
Jeśli uchwyty kul są ostre i niewygodne możemy je okleić gąbką, czy tapem. Ma nam być komfortowo.

Jak bezpiecznie się poruszać

Jeżeli  nie możemy obciążać nogi, przesuwamy kule do przodu opierając cały ciężar ciała na kulach i rękach, jednocześnie wykonując krok CHORĄ nogą (markowanie chodu), następnie dostawiamy zdrową.

Jeżeli możemy lekko obciążać nogę, kule przesuwamy wraz z CHORĄ kończyną, przenosząc ciężar ciała na kule i chorą nogę, następnie zdrową nogą robimy krok na przód (zdrowa noga ma wyprzedzić chorą).

 

*markowanie chodu to ruch przypominający chodzenie, lecz bez pełnego obciążenia kończyny. Noga dotyka podłoża, ale nie przenosi ciężaru ciała.

 

Wchodzenie / schodzenie po schodach krok po kroku

WCHODZENIE:

  1. zdrowa noga
  2. kule
  3. dostawiamy chorą

SCHODZENIE:

  1. kule
  2. chora noga
  3. zdrowa noga

Wstawanie i siadanie z łóżka lub krzesła

WSTAWANIE:

Chcąc bezpiecznie wstać trzeba przesunąć się na brzeg krzesła / łóżka, trzymając obie kule w jednej ręce po stronie chorej nogi. Drugą ręką odpychamy się od siedziska, tak aby nie obciążyć chorej nogi. Po wyprostowaniu ciała, kule trzymamy w obu rękach.

SIADANIE:

Żeby wygodnie usiąść stań tyłem do łóżka / krzesła, w ręku po stronie chorej nogi trzymaj kule, natomiast drugą ręką chwyć za oparcie / podłokietnik / siedzisko, wysuń chorą nogę do przodu, przenieś ciężar ciała na nogę zdrową i delikatnie usiąć.

 

Kilka wskazówek jak poprawnie poruszać się z jedną kulą

Poruszając się przy pomocy jednej kuli zawsze trzymaj kulę po ZDROWEJ stronie ciała. Ruch kuli zawsze wykonuj jednocześnie z ruchem CHOREJ nogi.