Najczęstszy uraz wśród wszystkich ludzi !
Urazy stawu skokowego (kostki) są najczęstszymi kontuzjami, do których może dojść nie tylko podczas aktywności sportowej tj.: koszykówka, siatkówka, piłka nożna, tenis, bieganie, ale również w trakcie chodzenia po nierównym podłożu, czy wysiadania z samochodu. Dlatego warto wiedzieć w jaki sposób możesz sobie pomóc od pierwszej doby po urazie.
PEACE & LOVE co to jest?
Przy skręceniu kostki (stawu skokowego) coraz większą popularność zyskuje postępowanie zwane Peace&Love.
PEACE (warto zastosować ją w pierwszej dobie po urazie):
Protect – ochrona – czyli nie pogarszanie stanu, by nie dopuścić do pogłębienia kontuzji
Elevate – uniesienie – noga wyżej, nad poziom serca, aby zmniejszyć opuchliznę
Avoid anti-inflammatory modalities – unikanie środków przeciwzapalnych – nie tylko chodzi o leki, ale i chłodzenie. Zbyt długie może spowolnić regenerację tkanki.
Compress – uciśnięcie – czyli owinięcie bandażem elastycznym lub kinesiotejpingiem, żeby nie zwiększała się opuchlizna oraz nie rozwijał stan zapalny
Educate – nauczanie – współpraca pacjenta z fizjoterapeutą, by rehabilitacja była skuteczna i by zapobiec kolejnym urazom.
LOVE (wykorzystuje się w kolejnych dniach po urazie):
Load – obciążenie – czyli nie bierny odpoczynek, a odpowiednie ćwiczenia i ruch.
Optymism – optymizm – nie strach i złe nastawienie, tylko wiara w siebie i proces rehabilitacji przywróci zdrowie.
Vascularisation – unaczynienie – czyli odpowiednie ciśnienie i krążenie krwi poprawia ogólne samopoczucie, jak również kondycję i sprawność fizyczną.
Exercise – ćwiczenia – dobierane zostają ćwiczenia do stopnia uszkodzenia i czasu po kontuzji, by przywrócić mobilność, siłę i stabilizację.
Rehabilitacja w Fizjo na Bielanach po skręceniu stawu skokowego (kostki)
W naszym centrum zaopiekujemy się Twoim urazem już od pierwszej doby, niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, osobą aktywną, czy po prostu chcesz wrócić do codziennych obowiązków bez bólu. Przywrócimy ruchomość stawu poprzez terapię manualną, zwiększymy siłę i stabilizację wykorzystując trening medyczny. Osoby uprawiające sport przygotujemy do bezpiecznego powrotu do aktywności dzięki treningowi motorycznemu.
PAMIĘTAJ, ŻE JEŚLI PODCZAS OBCIĄŻANIA NOGI W PIERWSZYCH DNIACH PO URAZIE WYSTĄPI BÓL UNIEMOŻLIWIAJĄCY CHODZENIE, WARTO SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM !